Pour votre santé: la pratique d'un sport moyenne intensité doit durer 20 minutes, au minimum. Elle doit être repétée, au moins 3 fois par semaine, de façon espacée.

La marche soutenue peut-être considérée comme un sport si vous la pratiquez pendant 1 heure d'affilée et tous les jours.

Ces séances de sport sont vivement recommandées dans le cadre d'une bonne protection cardio-vasculaire, d'autant plus si vous avez tendance à une hyperlipémie(taux de sanguins de cholestérol, ou de triglycérides élevées).