Tu as un chien? Emmène-le faire chaque soir le tour du pâté de maisons. Pourquoi pas en courant?

Propose à tes frères et soeurs ou à tes copains/copines une petite virée à la piscine pendant le week-end sans t'arrêter, à ton rythme.

Cela n'est pas dangereux, déplace-toi quand tu peux en skate, en rollers, en trottinette ou à vélo.
Sais-tu que 15 à 20 minutes de rollers, ça équivaut à 1/2 de marche rapide?